Yeni Başlayanlar İçin 7 Adımda Meditasyon

Mindfullness (Farkındalık) Meditasyonuna başlamanın adımlarını anlatıyorum bu kursta. Mindfullnes meditasyonuna basit ve keyifli bir başlangıç yapacağımız bu kursta 7 adımdan geçiyoruz. Güvenli Ortam ne demek?, Rahat Oturuş nedir?, Oryantasyon / 5 duyu, Beden farkındalığı: Somatik Uyanış, Nefes Farkındalığı: Akışla Buluşmak,  Düşünce farkındalığı: Dolaşan Zihin, Duygu Farkındalığı: Karşıla ve Hisset ve Temel akış ve Meditasyon Yolculuğu adımlarını izliyoruz. Mindfullness (Farkındalık) meditasyonu nedir, meditasyon nedir, informel ve formel meditasyon, meditasyon ne zaman, nerede ve nasıl yapılmalı, meditasyon oturuşu, çapa kavramı, yargısız tanıklık konuları ve “şimdiki anda ne olmakta?”, “meditasyona nasıl başlayacağım?” ve “nasıl sürdüreceğim?” gibi soruları detaylıca konuşuyoruz.